Kalkulačka kalórií
Zistite, koľko kalórií prijať pre dosiahnutie Vášho cieľa. Výsledkom sú aj odporúčania na chudnutie, udržanie hmotnosti a naberanie spolu s rozložením makroživín.
⚠️ Upozornenie: Výpočet je len odhad a nezohľadňuje všetky individuálne faktory. Sledujte svoju váhu a prispôsobte kalorický príjem a aktivitu podľa reálnych výsledkov.
ℹ️ Ako funguje tento výpočet?
Používame vedecky overenú rovnicu Mifflin-St Jeor.
- BMR (Bazálny metabolizmus): Energia, ktorú vaše telo spáli v úplnom pokoji.
- TDEE (Celkový denný výdaj): BMR vynásobené vašou aktivitou. Číslo na udržanie váhy.